iisaan.com - อีสานสุขภาพ

โยคะเพื่อสุขภาพ

Sun, 29 Apr 2007 10:57:52 -0500

สำหรับเพื่อนชาวอีสานดอทคอมที่รักสุขภาพแล้ว ไม่น่าจะพลาดการฝึกโยคะนะคะ

การล้างหน้าให้ถูกต้อง

Mon, 22 Jan 2007 09:24:03 -0600

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ อีสานดอทคอม

สำหรับคุณผู้หญิงแล้วการดูแลใบหน้าและผิวพรรณเป็นเรื่องสำคัญทีเดียวใช่มั้ยคะ เพราะเราเป็นผู้หญิงนี่นา วันนี้ก็เลยมีข้อแนะนำจาก พ.ญ.นันทภัทร์ สุภาพรรณชาติ แพทย์ทางด้านผิวพรรณและความงาม ประจำโรงพยาบาลบำรุงราษฏร์ และคลินิกเอเพ็กซ์ บิวตี้ เกี่ยวกับการล้างหน้าให้ถูกต้องมาฝากค่ะ

กินดี สุขภาพดี ตามเดือนเกิด

Mon, 22 Jan 2007 08:55:44 -0600

มกราคม

ใครที่เกิดเดือนนี้แล้วชอบทานอาหารรสจัด ขอให้เลิกซะเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเลย และอีกอย่างที่เป็นสิ่งต้องห้ามคือแอลกอฮอล์ นิดๆหน่อยๆ ก็ไม่ได้ถ้าออกไปปาร์ตี้ก็ดื่มน้ำผลไม้แทนแอลกอฮอล์ก็แล้วกัน หรือจะให้แน่นอนที่สุด น้ำเปล่านี่แหละ ดีที่สุด

เรื่องสิว สิว ที่แผ่นหลัง

Sat, 21 Oct 2006 12:57:40 -0500

เพื่อนๆชาวอีสานดอทคอม ที่มีปัญหาเรื่องสิวที่หลังยกมือขึ้น ....... ไม่ต้องอายค่ะ เพราะเราอนุญาตให้ยกในใจได้ สำหรับคุณ คุณ ที่มีปัญหานี้คงอยากรู้ว่าเกิดจากอะไร และจะแก้ไขได้อย่างไรใช่มั้ยคะ นี่เลยเราถึงได้เสาะแสวงหาแล้วก็นำมาฝากกันค่ะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญถึงคนรักสุขภาพ

Sat, 21 Oct 2006 12:30:14 -0500

ถ้าคุณไม่อยากโหยหาอาหารมื้อโต ให้รับประทานแอปเปิ้ล เพราะไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลช่วยให้คุณอิ่ม

ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว

Sun, 08 Oct 2006 10:39:44 -0500

เราคงเคยเห็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวกันมาแล้วนะคะ แต่จะมีสักครั้งมั้ยคะที่เราจะสนใจว่าส่วนผสมแต่ละอย่างนั้นมีคุณสมบัติดี ดี อย่างไรกันบ้าง เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ

สารจากอาหารคลายเครียด

Wed, 04 Oct 2006 10:21:04 -0500

ปลา เพราะว่าปลามีดีเอชเอ หรือกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง โดยเฉพาะปลาทะเล ดีเอชเอนี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อสมองและระบบประสาท หากร่างกายได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ ปลาจึงช่วยทำให้มีสุขภาพจิตดี
อัลมอนด์ และลูกพีชแห้ง มีเอลกลูตามินสูง ช่วยขจัดอาการเครียด
เชอร์รี่ มีสารเมลาโทนินเป็นจำนวนมาก ช่วยให้หลับสนิท การรับประทานเชอร์รี่สด หรือน้ำเชอร์รี่ก่อนเข้านอนช่วยลดความกระวนกระวายได้มาก
ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์ เมื่อรับประทานปริมาณ 1-2 กรัมก่อนนอน ทำให้ได้รับสารทริปโตฟาน จะช่วยลดความเครียดลงไปได้
ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก จะมีวิตะมินบี 3 หากรับประทานในปริมาณ 40 มิลลิกรัมต่อวัน จะเป็นผลดีต่อผู้ที่มีอาการเครียด
ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์ ยังมีวิตะมินบี 6 ช่วยให้ร่างกายลดความกระวนกระวาย
ผลไม้รสเปรี้ยว พริก บรอกโคลี มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักใบเขียว แตงต่างๆ นมถั่วเหลือง และไข่ เพื่อเพิ่มวิตะมินซี
โสมหยิ่มเซียมหรือโสมคน ก็มีสารที่ช่วยลดความเครียดได้ เพราะโสมคนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของต่อมหมวกไตในภาวะเครียด ทำให้ทนทานต่อแรงกดดันต่างๆ ตั้งแต่อุณหภูมิ เสียง การเคลื่อนไหว การทำงานหนัก การออกกำลังกายที่มากเกินไป นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มสติสัมปชัญญะและประสิทธิภาพการทำงาน โดยจะทำงานผ่านระบบประสาท ทำให้เกิดความสมดุลของระบบการไหลเวียนของเลือด และช่วยป้องกันการฝ่อของต่อมหมวกไต
ช็อกโกแล็ต มีสาร Phenylalamine ทำให้ช่วยคลายเครียดได้

ขอบคุณข้อมูลดี ดี จาก นสพ.โพสท์ทูเดย์ ค่ะ

ผลไม้ล้างพิษ

Thu, 14 Sep 2006 10:53:29 -0500

แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่ดีที่สุด สำหรับการขจัดของเสียออกจากร่างกาย สารเปกตินในแอปเปิ้ลจะช่วยนำสารพิษไปกำจัดทิ้ง ทั้งยังป้องกันไม่ให้โปรตีนในลำไส้เกิดการบูดเน่า แอปเปิ้ลยังมีเส้นใยมาก จะทำหน้าที่เป็นไม้กวาด ทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ตับและระบบย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น กระตุ้นน้ำย่อย นอกจากนี้ยังมีวิตามินและเกลือแร่ และยังเหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย

วิธีปฏิบัติเพื่อผมสวย

Fri, 08 Sep 2006 11:07:30 -0500

อย่าเกาหนังศีรษะอย่างเอาเป็นเอาตาย เวลาที่คุณสระผม เพราะต่อมรากผมกำลังอ่อนตัวเมื่อเปียกน้ำ หากถูกสะกิดมากๆ เส้นผมอาจหลุดออกมาทั้งราก
อย่าดึงหรือกระชากเส้นผมเวลาหวีผมที่เปียกอยู่ เพราะจะทำให้ผมหลุดร่วงหรือฉีกขาดได้ ควรเปลี่ยนใช้หวีหรือแปรงซี่ห่างๆเข้าไว้
ผู้ที่ชอบแปรงผมบ่อยๆเพราะเชื่อว่า ทำให้ผมนุ่มสลวยนั้น อาจต้องคิดใหม่ เนื่องจากยิ่งแปรงผมมากเท่าใดก็ยิ่งไปกระตุ้นต่อมน้ำมันให้ผลิตน้ำมันออกมาเลี้ยงเส้นผมมากขึ้น ทำให้เส้นผมลีบ ดูห้อยเหี่ยว ไม่เป็นเงางาม
อย่าใช้แชมพูขจัดรังแคบ่อยเกินไป ส่วนผสมอย่างเซเลเนียมในแชมพูขจัดรังแค อาจสร้างความระคายเคืองแก่หนังศีรษะ
ควรเลือกแชมพูที่อ่อนเบาที่สุด และแชมพูเพียงครั้งเดียวก็สะอาดพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องขยี้ผมให้มีฟองเยอะๆ และไม่จำเป็นต้องใช้แชมพูซ้ำ 2-3 หน บีบแชมพูใส่มือแล้วลูบไล้ไปทั่วบริเวณผมที่เปียก นวดเบาๆให้ทั่วหนังศีรษะประมาณ 1-2 นาที แล้วล้างออกให้เกลี้ยง ควรใช้ครีมนวดผมต่อจากแชมพูทุกครั้ง เพื่อคลี่คลายการพันกันของเส้นผม และทำให้หวีง่าย
ใช้ผ้าขนหนูซับผมให้แห้งอย่างเบามือ ไม่ใช่ถูจนหัวสั่นคลอน

รู้ไว้ไม่เสียหลายนะคะ จะได้มีผมสวยสุขภาพดีไปพร้อมๆกัน

ผลไม้ขับผิวขาว

Sat, 02 Sep 2006 10:50:30 -0500

เราต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วนะคะว่า ผลไม้เป็นอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายมากมาย มีกากใยสูงทำให้ขับถ่ายง่าย มีวิตะมินและเกลือแร่ต่างๆ นอกจากนั้นผลไม้บางประเภทยังมีคุณสมบัติเฉพาะที่ช่วยขับผิวให้ผุดผ่อง ขาวใส โดยมีสถาบันวิจัยทั้งในและต่างประเทศออกมารับรองผลกันหลายสถาบัน โดยผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องการบำรุงผิวพรรณและขับผิวขาวได้แก่

ความแตกต่างระหว่าง AHA และ BHA

Fri, 01 Sep 2006 10:51:52 -0500

การผลัดเซลล์ผิวโดยทั่วไปมักได้ยินคำว่า AHA (อัลฟา ไฮดรอกซี แอซิด) และ BHA (เบต้า ไฮดรอกซี แอซิด) แล้วแตกต่างกันอย่างไร สถาบันวิจัยของเดอร์มาโลจิกา ได้มีการวิจัยการทำงานของ AHA และ BHA รวมทั้งการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ เช่น พาเพน โบรเมเลน และบาซิลัส เฟอร์เมนท์ ที่มีผลในการผลัดเซลล์ผิวมาอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าผลการวิจัยยังไม่สามารถบ่งชี้กลไกการทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ข้อมูลที่มีความชัดเจนในขณะนี้คือ กรดไฮดรอกซี น้นมีผลกระทบต่อกระบวนการผลัดเซลล์ผิวบนชั้นหนังกำพร้า ซึ่งผลเนื่องถึงการเร่งการเกิดใหม่ของเซลล์ผิว

โภชนาการเพื่อผิวสวย

Sun, 20 Aug 2006 10:44:17 -0500

อาหารช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง อาหารที่ดีกับสุขภาพช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและขับพิษออกจากร่างกาย เรามาดูกันว่าอาหารประเภทใดให้ผลอย่างใดกับผิวเรากันนะคะ